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吃水果好。
因为水果除了维生素C外,还含有其他维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分,而且这些成分之间可以相互作用,起到协同作用,有助于促进吸收和利用。
而直接摄取维生素C的话,可能会存在过量摄取的问题。
所以,吃水果是更好的选择。
建议选择新鲜水果,而不是果汁或罐头水果,因为后者往往添加了大量糖分和添加剂,营养价值打折扣。
同时,不同水果之间的营养成分也存在差异,所以建议多样化食用水果,以充分获得各种营养成分的益处。